EMS Training: was sagt die Wissenschaft?
EMS Training ist ein Ganzkörpertraining, das dir hilft Gewicht zu verlieren, die Kraft zu verbessern und das Muskelwachstum anzuregen. Ausserdem können damit Verspannungen gelöst und muskuläre Dysbalancen korrigiert werden – wodurch beispielsweise Rückenschmerzen verschwinden können.
Absolut harmlose elektrische Impulse werden über die Nerven an die darunterliegenden Muskeln übertragen. Normalerweise stammen diese Impulse vom Gehirn. Der Muskel kann jedoch nicht unterscheiden, ob der Impuls vom Gehirn oder von der eaglefit PowerBox kommt. Das Ergebnis ist dasselbe: Der Muskel zieht sich zusammen. Darüber hinaus werden durch EMS deutlich mehr Muskelfasern aktiviert als beim herkömmlichen Training. Auch die Tiefenmuskulatur lässt sich effektiver ansprechen – besonders für Anfänger ein grosser Vorteil. Da keine schweren Gewichte bewegt werden müssen, ist EMS zudem deutlich gelenkschonender.
Hier sind einige Ergebnisse von Studien zu EMS (in englischer Sprache):
Effects of Whole-Body Electromyostimulation versus High-Intensity Resistance Exercise on Body Composition and Strength: A Randomized Controlled Study
Thus, Whole Body-EMS can be considered as an attractive, time-efficient, and effective option to HIT-resistance exercise for people seeking to improve general strength and body composition.
Link zur StudieEffect of Electromyostimulation Training on Muscle Strength and Sports Performance
After 12 weeks of carefully monitored procedures, the EMS group showed a significant increase in maximal concentric/eccentric torque, squat strength, and squat and drop jump height, compared with the controls. Based on these findings, 12 weeks of EMS training had a significant effect on muscle strength.
Link zur StudieDoes whole-body electrical muscle stimulation combined with strength training promote morphofunctional alterations?
The results of the study demonstrated that the 20-minute exercise plus EMS regimen was more effective for strength gains and lean mass maintenance than traditional isolation training.
Link zur StudieElectromyostimulation - a systematic review of the effects of different electromyostimulation methods on selected strength parameters in trained and elite athletes
With regard to the level of fitness, the analysis shows that trained and elite athletes, despite their already high level of fitness, are able to significantly enhance their level of strength to same extent as is possible with untrained subjects.
After a stimulation period of 3-6 weeks, significant gains were shown in maximal strength (isometric Fmax +58.8%; dynamic Fmax +79.5%), speed strength (eccentric isokinetic Mmax +37.1%; concentric isokinetic Mmax + 41.3%; rate of force development + 74%; force impulse + 29%; vmax + 19%), and power (+67%).
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